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Les 10 trucs pour avoir plus de mémoire

Les 10 trucs pour avoir plus de mémoire:

 

1. Il faut vouloir se souvenir et avoir confiance en sa propre mémoire.

2. Plus la concentration dans l'étude sera grande, mieux vous vous souviendrez ; et d'autant mieux si vous associez ce que vous apprenez  à ce que vous savez déjà.

3. Après chaque paragraphe important, réfléchissez et cherchez à le répéter et à le résumer.

4. Une fois l'étude terminée, mettez en relation entre eux les résumés et les paragraphes. Constatez leur interdépendance et leur utilité. Faites un schéma général.

5. Utilisez tous les sens : vue, ouïe, toucher.

Répétez à voix haute, si possible dans un endroit où il y a un écho.

6. Cherchez des exemples et des comparaisons.

Expliquez ce que vous avez appris à quelqu'un, discutez-en avec lui.

7. S'il s'agit d'apprendre  une langue ou de se remémorer un texte, profitez surtout du temps qui précède ou qui suit immédiatement le sommeil.

8. Après 3 ou 4 lectures, essayez de "réciter".

9. Faites une révision 1 heure plus tard, 1 jour plus tard, le mois suivant.

10. Soutenez l'intérêt évoquant les motivations : utilité, nécessité, but, idéal.

(D'après "Efficacité mentale sans fatigue", N. Irala, éd. Paulines, 1968)

I- Musclez votre concentration !


 

Rien n'est plus inégal, d'un individu à l'autre, que la capacité de concentration ! En plus, elle varie suivant l'humeur, suivant le sujet, ...

En moyenne, il nous faut 10 minutes avant d'atteindre un niveau de concentration profond et efficace.

 Cet état productif dure environ 20 minutes, puis vient l'envie d'interrompre. Cette pause est d'une durée d'environ 10 minutes. Sur 40 minutes, 20 seulement sont donc effectivement efficaces alors que les 20 autres sont relativement improductives.

Pour vous concentrer mieux et plus longtemps, entraînez-vous à la gymnastique quotidienne, très simple, de la concentration :

->  Commencez par repérer vos habitudes de concentration. Combien de temps tenez-vous le  coup avant que l'envie d'interrompre ne se manifeste ? Notez le temps, mesurez-le à plusieurs occasions pour établir une durée moyenne.

-> À la prochaine occasion, dès que l'envie d'interrompre (elle prend des formes différentes : boire un café, aller discuter avec quelqu'un, passer un coup de fil, etc.) vous prend, concentrez-vous 1 minute de plus, puis 2, puis 3.

->  Augmentez progressivement et volontairement la durée et, au bout de quelque temps, vous constaterez avec surprise que rester concentré, même 2 à 3 heures, n'est pas un exploit extraordinaire. Vous vous sentirez moins fatigué, vous gagnerez du temps et serez plus efficace.

III- Comment faire pour ne pas laisser s'échapper les bonnes idées ?


 

Les idées nous viennent quand elles veulent - souvent aux moments les plus inattendus. Écrivez-les toutes et toujours.

Faites-vous une note, 2 à 3 mots suffisent. Ayez toujours de quoi écrire sous la main. Même dans votre salle de bains et dans votre voiture. Sinon, n'importe quel bout de  papier fera l'affaire : une pochette d'allumettes, une serviette en papier, votre pda ou votre téléphone...

Plus tard, à votre bureau, reprenez votre bout de papier et reprenez vos mots pense-bête. Écrivez votre idée avec un peu plus de détails votre carnet de notes personnel, dans microsoft office one note, google note ou un programme de ce genre. Et pourquoi pas dans FreeMind.

Relisez vos notes régulièrement. Le fait de les transcrire dans votre carnet de notes vous oblige à clarifier vos idées. Le fait de les écrire vous aidera à mieux les mémoriser.

Enfin, gardez vos carnets et archivez vos notes informatiques : vous pourrez retrouver vos idées lorsque vous en aurez besoin, même après plusieurs années.



15/07/2012
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